Atmung | Kälte | Resilienz

Entdecke die Kraft bewusster Atmung und gezielter Kälteexposition. In diesem Workshop lernst Du, Deinen Körper bewusst zu regulieren, Stress gelassener zu begegnen und Deine mentale Stärke zu fördern.

Durch eine Kombination aus fundiertem Wissen, Atemübungen, Achtsamkeit und einem geführten Kälteerlebnis erfährst Du, wie Du Körper und Geist nachhaltig stärken kannst – sicher, achtsam und in Deinem eigenen Tempo.

Das erwartet Dich

• Mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag
• Bewussterer Umgang mit Stress
• Förderung von Fokus und mentaler Stärke
• Aktivierung von Energie und Vitalität
• Verbesserte Regeneration und Schlafqualität
• Aufbau einer höheren Kältetoleranz

Workshop-Inhalte

• Grundlagen der Kälteexposition
• Atemtechniken zur Vorbereitung und Regulation
• Praktische Übungen zur Stressregulation
• Geführtes Kältebad
• Hintergrundwissen zu den körperlichen und mentalen Effekten
• Tipps für eine sichere Integration in Deinen Alltag

Du erlebst die Verbindung aus bewusster Atmung, mentalem Fokus und Kälte am eigenen Körper. Dabei stehen Sicherheit, Eigenverantwortung und ein respektvoller Umgang mit den eigenen Grenzen jederzeit im Mittelpunkt.

Bitte mitbringen

• Bequeme Kleidung
• Yogamatte oder Unterlage
• Badesachen und Badeschuhe
• Handtuch und ggf. Bademantel
• Warme Kleidung für danach

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der Workshop richtet sich an alle, die ihre körperliche und mentale Widerstandskraft stärken, neue Erfahrungen sammeln und lernen möchten, bewusster mit Stress umzugehen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Trainer: Marvin

06.12.2026

Kosten: - 90 EUR 

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